婉婷 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

婉婷基隆
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恭喜破PB

半馬 | 02:14:27 | 06:22/km | 第10半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:14:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+01'57")

01:05'00" (+02'25")

10 km

(01:05'00")

00:32'21" (+01'39")

15 km

(01:36'53")

00:31'53" (+01'11")

01:02'35"

20 km

(02:07'35")

00:30'42"

Finish

(02:14:27)

日期: 2023-12-17 07:02 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1660 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'02")

06'26" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'26")

06'24" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'54")

06'27" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'44"

(32'38")

06'44" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 今年賽道很順好跑。只有上一小段麥帥。\n拜天氣所賜。破自己PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'26"	00:13'02"
3	06'25"	00:19'27"
4	06'27"	00:25'54"
5	06'45"	00:32'39"
6	06'28"	00:39'07"
7	06'25"	00:45'32"
8	06'22"	00:51'54"
9	06'24"	00:58'18"
10	06'42"	01:05'00"
11	06'29"	01:11'29"
12	06'27"	01:17'56"
13	06'16"	01:24'12"
14	06'21"	01:30'33"
15	06'20"	01:36'53"
16	06'11"	01:43'04"
17	06'06"	01:49'10"
18	06'09"	01:55'19"
19	06'18"	02:01'37"
20	05'58"	02:07'35"
21	05'37"	02:13'12"
21.3	04'52"	02:14'27"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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