原本打算以馬拉松配速跑12~13km，起跑後覺得還可以，第1公里有點快，還稍微慢了 一下。今天是北馬，想到大家都那麼認真面對，早上 17度穿了緊身長褲、有袖的跑衣，就不覺得冷，跑步的過程心情還不錯，不覺得腳會酸或太喘，提醒自己縮小腹、夾臀、前腳掌著地，今天大概做得不錯，速度掉就略為增加，盡量保持動作的穩定，感受身體的感覺。蓮池潭第2圈時，配速曾到 5'50"，告訴自己不要躁進，慢慢拉上來，結果還不錯。回程上橋又慢了點，下橋慢慢追回來，半馬要破 2，總得要 5'40"以內吧，最後 1公里開始加速，過 13後決定再加速，配速到 4'40"(好棒！)，有種跑起來的感覺，這樣才是跑步啊！跑完也不覺得太累，心率有一陣子破 170 rpm，這是勇氣的展現，不要自我限制。