Adolphe Cheng 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Adolphe Cheng 新北市
ID 523776

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半馬 | 01:56:28 | 05:31/km | 第14半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:56:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+03'06")

00:56'58" (+03'45")

10 km

(00:56'58")

00:27'54" (+01'56")

15 km

(01:24'13")

00:27'15" (+01'17")

00:53'13"

20 km

(01:50'11")

00:25'58"

Finish

(01:56:28)

日期: 2023-12-17 07:07 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1544 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'55")

05'51" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'27"

(17'23")

05'27" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'12")

05'49" (+00'53")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'04")

05'52" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 人太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.82 km

adidas B12 累積 : 238.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Yen Mao Liu, 林健仁和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'51"	00:11'55"
3	05'28"	00:17'23"
4	05'49"	00:23'12"
5	05'52"	00:29'04"
6	05'47"	00:34'51"
7	05'40"	00:40'31"
8	05'24"	00:45'55"
9	05'14"	00:51'09"
10	05'49"	00:56'58"
11	05'17"	01:02'15"
12	05'39"	01:07'54"
13	05'25"	01:13'19"
14	05'26"	01:18'45"
15	05'28"	01:24'13"
16	05'15"	01:29'28"
17	05'06"	01:34'34"
18	05'19"	01:39'53"
19	05'20"	01:45'13"
20	04'58"	01:50'11"
21	04'57"	01:55'08"
21.3	04'27"	01:56'28"

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