謝耀德 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.0 km | 00:34:57 | 06:57/km

日期: 2023-12-21 17:26 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 好泠 - 平均心率: 141 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 07'14" / 07'13" / 06'57" / 07'01" / 06'25" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'12"

(14'27")

07'12" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'24")

06'56" (+00'32")

1000 / 3000

4

07'01"

(28'25")

07'01" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'24"

(34'50")

06'24"

1000 / 5000

6

00'06"

(34'57")

06'14"

17 / 5017

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.35 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Hungone紅丸子, 鐵牛和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'13"	00:14'27"
3	06'57"	00:21'24"
4	07'01"	00:28'25"
5	06'25"	00:34'50"
5.0	06'36"	00:34'57"

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