7.1 km | 00:37:44 | 05:20/km日期: 2023-12-21 18:30 - 地點: 科科科博館 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 73.2
Pace: 04'59" / 06'07" / 04'53" / 05'53" / 04'50" / 05'58" / 04'46" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'06" (+01'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+01'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'50" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+01'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'45" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" (+00'28") | 62 / 7062 |
今天一堆鳥事讓我下班時火冒三丈七竅生煙，而且交通嚴重堵塞讓我比平常晚了快半小時才起跑，決定在氣頭上把課表跑掉，第一K就衝4分尾，可能因為腎上腺素的關係，加上台北馬或許真的跑太輕鬆，沒累積什麼疲勞，今晚天氣又夠冷，順順跑完四趟1K tempo pace，體感只比輕鬆跑強一點點而已。狼吞虎嚥一個三角飯糰，去上瑜伽課～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
220.18 km 
Saucony Kinvara 13 (Pink III) 累積 :
560.3 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 06'07" | 00:11'06" |
| 3 | 04'53" | 00:15'59" |
| 4 | 05'53" | 00:21'52" |
| 5 | 04'50" | 00:26'42" |
| 6 | 05'58" | 00:32'40" |
| 7 | 04'46" | 00:37'26" |
| 7.1 | 05'04" | 00:37'45" |
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