Jack Liu 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.2 km | 00:30:49 | 05:55/km

日期: 2023-12-21 19:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 13°C - 濕度: 67

Pace: 06'29" / 05'44" / 05'40" / 05'29" / 05'27" / 09'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.61 km

Strava 上傳 | 11 months ago

台南德哥說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'44"	00:12'13"
3	05'40"	00:17'53"
4	05'29"	00:23'22"
5	05'27"	00:28'49"
5.2	09'40"	00:30'49"

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