824桃園買屋職人-高瑞鴻 2013/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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824桃園買屋職人-高瑞鴻

6.0 km | 00:33:21 | 05:32/km

日期: 2013-08-12 21:26 - 地點: 展演中心 - 平均心率: 164 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 06'11" / 05'36" / 05'22" / 05'21" / 05'06" / 05'20" / 24'30" /

很開心可以跟仁釗大&銓順大相認一起跑步，本來只是想要輕鬆跑，但為了聊天就不管啦!! 跑步開心最重要，跑完才發現燒襠跟水泡的部位超痛呀!!! 不過很爽哈哈哈, 不開心幹嘛要跑步, 對吧!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 135.41 km

MIZUNO BE 累積 : 804.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Josh Yang, 俊樺和其他 40 人說推

·

劉仁釗瑞宏兄很高興能與您一起同跑喔~!您說的沒錯~!跑步一定要開心的跑才能跑出應有的水準,但先決條件不要受傷囉~!一起加油喔~!^^

2013-08-13 19:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'36"	00:11'47"
3	05'22"	00:17'09"
4	05'21"	00:22'30"
5	05'06"	00:27'36"
6	05'20"	00:32'56"
6.0	24'30"	00:33'21"

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