Roger Lin ( 志銘 ) 2023/12/24 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

10.1 km | 01:01:33 | 06:05/km

日期: 2023-12-24 21:05 - 地點: 台中公園 - 平均心率: 145 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'34" / 06'18" / 05'55" / 05'53" / 06'07" / 05'52" / 05'51" / 06'04" / 06'14" / 06'09" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'43")

1000 / 1000

06'18"

(12'52")

06'18" (+00'27")

1000 / 2000

05'54"

(18'47")

05'54" (+00'03")

1000 / 3000

05'53"

(24'40")

05'53" (+00'02")

1000 / 4000

06'06"

(30'46")

06'06" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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晚安～🎄🎄🎄

今天市區人潮洶湧，到處都在塞車，原來大家都來參加市府的耶誕活動，很有節慶氣氛～🪅🎉🎊🎄⭐️🧑‍🎄🧑‍🎄🧑‍🎄

㊗️大家聖誕🎄節快樂～⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.78 km

ASICS NIMBUS 24 累積 : 435.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 小婷和其他 21 人說推

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觀看另 13 則留言

吳星運動愉快+聖誕快樂！原來市府那裡有活動呀，經過都沒注意

2023-12-26 00:37 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 午安Roger~好high的氛圍吶，珍奶和小熊點亮起來果然不一樣了🧑‍🎄🧑‍🎄🎄🎄

2023-12-26 15:56 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'18"	00:12'52"
3	05'55"	00:18'47"
4	05'53"	00:24'40"
5	06'07"	00:30'47"
6	05'52"	00:36'39"
7	05'51"	00:42'30"
8	06'04"	00:48'34"
9	06'14"	00:54'48"
10	06'09"	01:00'57"
10.1	06'04"	01:01'33"