活力美少女小渝 2023/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

17.7 km | 01:40:00 | 05:39/km

日期: 2023-12-24 09:00 - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 90

Pace: 05'50" / 05'52" / 05'45" / 05'40" / 05'47" / 05'50" / 05'41" / 05'48" / 05'35" / 05'41" / 05'40" / 05'32" / 05'36" / 05'34" / 05'36" / 05'26" / 05'30" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'41")

05'52" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'27")

05'45" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'07")

05'39" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'54")

05'47" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

活力美少女小渝

·

來台北聽傍晚的演唱會，順便做移地訓練，早早來大安森林公園跑long run洗澡更衣後吃午餐～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.18 km

Saucony Kinvara 13 (Pink III) 累積 : 560.3 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

邱森賢, 張小心和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'52"	00:11'42"
3	05'45"	00:17'27"
4	05'40"	00:23'07"
5	05'47"	00:28'54"
6	05'50"	00:34'44"
7	05'41"	00:40'25"
8	05'48"	00:46'13"
9	05'35"	00:51'48"
10	05'41"	00:57'29"
11	05'40"	01:03'09"
12	05'32"	01:08'41"
13	05'36"	01:14'17"
14	05'34"	01:19'51"
15	05'36"	01:25'27"
16	05'26"	01:30'53"
17	05'30"	01:36'23"
17.7	05'27"	01:40'00"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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