C.C.W. 2012/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

C.C.W. 台南
ID 525

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13.8 km | 01:43:50 | 07:30/km

日期: 2012-06-24 08:00 - 總爬升: 420 m - 卡路里: 1033 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 07'43" / 08'32" / 08'39" / 07'40" / 06'50" / 06'21" / 06'11" / 08'06" / 08'49" / 10'19" / 08'04" / 06'40" / 06'24" / 04'14" /

泰山好好跑第三條路線. 明志工專到泰山體育場. 單程7km, 來回14km

為了克服對山路的恐懼, 最近一直在練泰山. 但是跑山路實在很容易放棄, 常常明志工專到山頂單程3.5k, 來回7k的距離. 最多跑兩次就懶的跑了.

為了解決這個問題, 只好把戰線拉長(跑遠一點, 也不得不跑回來. 哈哈)

明志工專到泰山體育場這段路很有趣. 是上山再下山. 明志工專到山頂是穩定的爬坡到山頂(250m, 坡度7%). 回程卻是在快到山頂前不到半公里的距離, 爬升了100公尺...當然是...已經沒力衝不上去了...

短期目標希望能完整的用跑的跑完這段路.

另外. 今天又遇到登寶兄!!!!! 是有沒有這麼巧. 而且是出發跟回來的時候都剛好遇到~

6月累積里程 : 133.65 km

XT 上傳 | 12 years ago

dashonyu, JJLin 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'32"	00:16'15"
3	08'39"	00:24'54"
4	07'40"	00:32'34"
5	06'50"	00:39'24"
6	06'21"	00:45'45"
7	06'11"	00:51'56"
8	08'06"	01:00'02"
9	08'49"	01:08'51"
10	10'19"	01:19'10"
11	08'04"	01:27'14"
12	06'40"	01:33'54"
13	06'24"	01:40'18"
13.8	04'14"	01:43'50"

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成績 : 01:07:05

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