江衍德 2023/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

江衍德新竹
ID 545377

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5.2 km | 00:28:11 | 05:27/km

日期: 2023-12-27 06:01 - 平均心率: 167 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 183

Pace: 05'35" / 05'39" / 05'22" / 05'22" / 05'22" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.76 km

HOKA ONE ONE Mach 4 累積 : 2143.3 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'39"	00:11'14"
3	05'22"	00:16'36"
4	05'22"	00:21'58"
5	05'22"	00:27'20"
5.2	05'20"	00:28'11"

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