8.0 km | 00:47:49 | 05:58/km日期: 2023-12-27 17:53 - 地點: 七期 - 天氣: 悶熱不堪 - 平均心率: 164 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 91
Pace: 06'08" / 06'08" / 05'51" / 05'57" / 05'56" / 05'55" / 05'57" / 05'54" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'08" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'50" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'55" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'54" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" | 11 / 8011 |
決定好目標也做出決定之後就不焦慮了，最後一次心理諮商前還是要在夾縫中完成跑步訓練，輕鬆跑一下也好。嘎米心率偵測這麼熱的天氣都會出問題，看來韌體走鐘了？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
220.18 km 
Saucony Kinvara 13 (Pink III) 累積 :
560.3 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'08" | 00:12'16" |
| 3 | 05'51" | 00:18'07" |
| 4 | 05'57" | 00:24'04" |
| 5 | 05'56" | 00:30'00" |
| 6 | 05'55" | 00:35'55" |
| 7 | 05'57" | 00:41'52" |
| 8 | 05'54" | 00:47'46" |
| 8.0 | 05'40" | 00:47'50" |
展開計圈分析
留言 
