10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km日期: 2016-05-22 01:51 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 155 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%
Pace: 06'31" / 06'11" / 06'33" / 06'39" / 06'42" / 06'44" / 08'57" / 06'24" / 06'28" / 06'24" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'10" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'33" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'35" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'42" (+00'32") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'43" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'49" (+00'39") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'23" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'27" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'23" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 10'05" (+03'55") | 2 / 10002 |
E10k 失眠出門跑E
<場地/天氣/人>
隔天不用早起的話都會失眠
每次都是十一二點覺得有睡意而爬上床睡
可是卻翻來覆去一兩個小時
然後如果那天沒有跑步，就會罪惡感很重orz
今天一樣十一點左右爬上床，結果十二點還沒睡著
決定坦然接受自己就是個夜貓子的事實
然後出門小跑(反正一定睡不著)
凌晨兩三點沒啥人
只有後來有看一個女生在校園附近走路運動
倒是有巡邏警車在校園繞了好幾圈ＸＤ
<運動表現/身體的感覺>
這陣子腦袋燒太久
之前都很懶得跑E
重新要自己找回耐心跟放鬆的狀態
<心理/雜想>
腦袋想太多東西了
跑E的時光強迫自己面對自己
<給今天的訓練打分數> (1~10)
7.5
<下次訓練的重點>
慢慢累積
補給：炒麵 麥香紅茶
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
89.42 km 
Newton MV3 light performance racer 累積 :
1083.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'11" | 00:12'42" |
| 3 | 06'33" | 00:19'15" |
| 4 | 06'39" | 00:25'54" |
| 5 | 06'42" | 00:32'36" |
| 6 | 06'44" | 00:39'20" |
| 7 | 08'57" | 00:48'17" |
| 8 | 06'24" | 00:54'41" |
| 9 | 06'28" | 01:01'09" |
| 10 | 06'24" | 01:07'33" |
| 10.0 | 12'58" | 01:07'35" |
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