8.5 km | 00:51:44 | 06:06/km日期: 2023-12-30 11:22 - 地點: 草悟道 - 天氣: 如四五月的悶濕 - 平均心率: 141 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 79.7
Pace: 06'05" / 06'03" / 06'00" / 06'23" / 06'14" / 06'09" / 06'05" / 06'05" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'00" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'15" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'14" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'04" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" | 480 / 8480 |
反常的天氣，換個角度想就提前來做耐熱訓練，以免發生跟今年名古屋馬拉松一樣的慘劇身體卻不習慣。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
220.18 km 
Saucony Kinvara 13 (Pink III) 累積 :
560.3 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 06'03" | 00:12'08" |
| 3 | 06'00" | 00:18'08" |
| 4 | 06'23" | 00:24'31" |
| 5 | 06'14" | 00:30'45" |
| 6 | 06'09" | 00:36'54" |
| 7 | 06'05" | 00:42'59" |
| 8 | 06'05" | 00:49'04" |
| 8.5 | 05'49" | 00:51'52" |
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