11.6 km | 00:55:31 | 04:46/km日期: 2023-12-30 16:57 - 平均心率: 159 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 80
Pace: 05'05" / 05'02" / 04'57" / 04'52" / 04'49" / 04'45" / 04'49" / 04'45" / 04'36" / 04'32" / 04'36" / 04'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" (+00'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'02" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'57" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'51" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'49" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" (+00'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'48" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'44" (+00'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'36" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'31" | 509 / 9509 |
| 11 | | 04'34" (+00'03") | 1000 / 10509 |
| 12 | | 04'31" | 1000 / 11509 |
| 13 | | 03'59" | 105 / 11614 |
下午有體力活，傍晚剛起跑雙腿較沒力，3K後好一點，7K後加速，如願達成11.6K，也完成今年第二次月200K里程，今年跑步也結束了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
202.65 km 
adidas boston12 累積 :
1255.6 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'05" | 00:05'05" |
| 2 | 05'02" | 00:10'07" |
| 3 | 04'57" | 00:15'04" |
| 4 | 04'52" | 00:19'56" |
| 5 | 04'49" | 00:24'45" |
| 6 | 04'45" | 00:29'30" |
| 7 | 04'49" | 00:34'19" |
| 8 | 04'45" | 00:39'04" |
| 9 | 04'36" | 00:43'40" |
| 10 | 04'32" | 00:48'12" |
| 11 | 04'36" | 00:52'48" |
| 11.6 | 04'23" | 00:55'30" |
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