Leon Lin 2024/01/01 訓練日誌

Leon Lin 新北市
ID 385082

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Leon Lin

全馬 | 04:50:16 | 06:52/km | 第44馬

2024 11th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	04:50:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'44")

00:28'44"

00:57'29"

10 km

(00:57'29")

00:28'45" (+00'01")

15 km

(01:26'41")

00:29'12" (+00'28")

00:59'22" (+01'53")

20 km

(01:56'51")

00:30'10" (+01'26")

25 km

(02:33'12")

00:36'21" (+07'37")

01:14'52" (+17'23")

30 km

(03:11'43")

00:38'31" (+09'47")

35 km

(03:51'34")

00:39'51" (+11'07")

01:19'22" (+21'53")

40 km

(04:31'05")

00:39'31" (+10'47")

Finish

(04:50:16)

日期: 2024-01-01 07:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3107 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'17")

1000 / 1000

05'31"

(11'19")

05'31"

1000 / 2000

05'50"

(17'09")

05'50" (+00'19")

1000 / 3000

05'31"

(22'41")

05'31"

1000 / 4000

06'03"

(28'44")

06'03" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Leon Lin

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新北市

Leon Lin

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第四次參加元大曙光馬，這是跑全馬以來全勤參加的賽事，新年第一天就完成全馬賽事感覺還不錯👍

賽後評分: 今天天氣很好很適合跑馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 257.08 km

mizuno rider 27水藍色（27.5）累積 : 482.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

40eagle, 蘿蔔楊和其他 8 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2024-01-01 19:44 ·

40eagle 明年再擱來🎉🎉🎉

2024-01-02 07:54 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'31"	00:11'19"
3	05'50"	00:17'09"
4	05'32"	00:22'41"
5	06'03"	00:28'44"
6	05'41"	00:34'25"
7	06'00"	00:40'25"
8	05'40"	00:46'05"
9	05'41"	00:51'46"
10	05'43"	00:57'29"
11	05'59"	01:03'28"
12	05'38"	01:09'06"
13	05'44"	01:14'50"
14	06'13"	01:21'03"
15	05'38"	01:26'41"
16	06'08"	01:32'49"
17	05'56"	01:38'45"
18	06'07"	01:44'52"
19	06'05"	01:50'57"
20	05'54"	01:56'51"
21	05'42"	02:02'33"
22	05'41"	02:08'14"
23	05'38"	02:13'52"
24	12'25"	02:26'17"
25	06'55"	02:33'12"
26	06'50"	02:40'02"
27	08'36"	02:48'38"
28	07'01"	02:55'39"
29	07'27"	03:03'06"
30	08'37"	03:11'43"
31	07'20"	03:19'03"
32	07'41"	03:26'44"
33	08'42"	03:35'26"
34	07'54"	03:43'20"
35	08'14"	03:51'34"
36	08'11"	03:59'45"
37	07'27"	04:07'12"
38	07'33"	04:14'45"
39	08'45"	04:23'30"
40	07'35"	04:31'05"
41	07'44"	04:38'49"
42	08'33"	04:47'22"
42.4	07'07"	04:50'16"