念儒 2023/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

念儒桃園
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5.2 km | 00:30:57 | 05:55/km

日期: 2023-12-30 23:49 - 平均心率: 139 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'32" / 05'37" / 05'39" / 05'53" / 05'50" / 06'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.39 km

飛影 PB3螢光綠累積 : 31.9 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'37"	00:12'09"
3	05'39"	00:17'48"
4	05'53"	00:23'41"
5	05'50"	00:29'31"
5.2	06'23"	00:30'57"

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