Frank Shih 2023/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Shih 台中
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5.2 km | 00:40:05 | 07:45/km

日期: 2023-12-30 07:11 - 平均心率: 139 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96.6

Pace: 07'33" / 07'59" / 07'02" / 08'03" / 08'22" / 06'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 306.62 km

adidas zero 累積 : 4307.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Jupei Tang 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'59"	00:15'32"
3	07'02"	00:22'34"
4	08'03"	00:30'37"
5	08'22"	00:38'59"
5.2	06'25"	00:40'05"

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