banyanchan 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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8.2 km | 01:19:45 | 09:42/km

日期: 2023-12-31 05:16 - 平均心率: 109 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 151

Pace: 08'57" / 10'29" / 08'50" / 08'49" / 08'30" / 08'14" / 09'46" / 13'21" / 12'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.61 km

母子鱷魚 BCU5558-202304 累積 : 1745.3 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	10'29"	00:19'26"
3	08'50"	00:28'16"
4	08'49"	00:37'05"
5	08'30"	00:45'35"
6	08'14"	00:53'49"
7	09'46"	01:03'35"
8	13'21"	01:16'56"
8.2	12'48"	01:19'45"

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