欣慕 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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5.0 km | 00:35:44 | 07:08/km

日期: 2023-12-31 06:51 - 地點: 故鄉巡田 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 126 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'31" / 06'29" / 06'30" / 09'37" / 06'35" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'59")

06'29"

1000 / 2000

3

06'30"

(19'30")

06'30" (+00'01")

1000 / 3000

4

09'37"

(29'07")

09'37" (+03'08")

1000 / 4000

5

06'34"

(35'42")

06'34" (+00'05")

1000 / 5000

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.46 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

林老師, 張宏嘉和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安
跑步愉快😀
新年快樂✨🎉

2023-12-31 21:50 ·

1 個人推

陳達鈴晚安~跨年愉快
新年快樂

2023-12-31 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'29"	00:13'00"
3	06'30"	00:19'30"
4	09'37"	00:29'07"
5	06'35"	00:35'42"
5.0	10'31"	00:35'45"

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