2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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半馬 | 03:56:02 | 11:11/km | 第12半馬

Hong Kong Trail Half Marathon Series Race 1: Hong Kong Island

官方成績
日期	2016-05-29
成績	03:56:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:58'29")

00:58'29"

02:50'03"

10 km

(02:50'03")

01:51'34" (+53'05")

15 km

(03:53'39")

01:03'36" (+05'07")

00:00'00"

Finish

(03:56:02)

日期: 2016-05-29 09:00 - 總爬升: 584 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 177262 - 卡路里: 1594 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'33"

(09'33")

09'33" (+01'26")

1000 / 1000

16'12"

(25'46")

16'12" (+08'05")

1000 / 2000

08'07"

(33'53")

08'07"

1000 / 3000

08'28"

(42'22")

08'28" (+00'21")

1000 / 4000

16'06"

(58'28")

16'06" (+07'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 88.80 km

ASICS GEL-FUJISENSOR 3-L/O 累積 : 642.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tracychan, ArTo 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	16'16"	00:25'49"
3	08'05"	00:33'54"
4	08'28"	00:42'22"
5	16'07"	00:58'29"
6	16'03"	01:14'32"
7	11'08"	01:25'40"
8	17'10"	01:42'50"
9	41'09"	02:23'59"
10	26'04"	02:50'03"
11	16'45"	03:06'48"
12	09'34"	03:16'22"
13	09'52"	03:26'14"
14	15'47"	03:42'01"
15	11'38"	03:53'39"
15.3	09'16"	03:56'02"