黃信維 2016/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃信維台南
ID 54030

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5.3 km | 00:21:06 | 03:58/km

日期: 2016-05-25 17:43 - 地點: 第一科大 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 315 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 04'18" / 04'06" / 04'03" / 04'08" / 04'01" / 01'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'11"

(02'11")

04'19" (+00'22")

504 / 504

2

02'05"

(04'16")

04'12" (+00'15")

494 / 999

3

02'07"

(06'23")

04'04" (+00'07")

519 / 1518

4

02'03"

(08'26")

04'07" (+00'10")

496 / 2014

5

02'06"

(10'32")

04'04" (+00'07")

515 / 2530

展開計圈分析

和同事持續每週的亞索800m間歇跑練習，今天跑完6趟後突然心血來潮，想測測10幾年來不再跑過的100m和200m短跑衝刺，跑2趟結果200m跑31秒多，100m約15秒，還是和大學時期差不多XDDD

5月累積里程 : 65.86 km

mizuno rider 19 累積 : 727.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

王友誠, 陳雨錦和其他 3 人說推

·

王友誠 100"、200公尺嗎?感覺離我好遙遠喔!!
都不知現在的自己可以跑幾秒!!

2016-05-26 07:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'06"	00:08'24"
3	04'03"	00:12'27"
4	04'08"	00:16'35"
5	04'01"	00:20'36"
5.3	01'38"	00:21'06"

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