2.0 km | 00:10:50 | 05:22/km日期: 2016-05-23 23:24 - 地點: 深呼吸海安館 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 166 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 194
Pace: 05'32" / 05'13" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'06") | 18 / 2018 |
E/M 10+2k 整體舒適
<場地/天氣/人>
結束後嘗試了一下深呼吸的器材
之前一直很少用器材來練背
不過覺得有些動作其實用固定式的器材也沒啥不好
碰到一陣子不見的if chang
<運動表現/身體的感覺>
先跑了E 10k, 喝口水上個廁所大概十一點二十分了
再跑了兩公里就去做一點背部的練習了
整體而言今天跑起來還滿舒適的
<心理/雜想>
雖然看電視好像很無腦，不過發現好像需要一點讓自己放空的時間
<給今天的訓練打分數> (1~10)
8
<下次訓練的重點>
E 亞索八百
補給：豆漿 蛋塔 太陽餅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
89.42 km 
Newton MV3 light performance racer 累積 :
1083.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'13" | 00:10'45" |
| 2.0 | 05'32" | 00:10'51" |
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