鄭秀珍 2024/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭秀珍台中
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5.5 km | 01:11:09 | 12:54/km

日期: 2024-01-02 18:59 - 平均心率: 128 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 129 - 溫度: 18°C - 濕度: 86.3

Pace: 11'23" / 10'35" / 11'40" / 23'52" / 11'56" / 03'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.53 km

Strava 上傳 | 10 months ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'23"	00:11'23"
2	10'35"	00:21'58"
3	11'40"	00:33'38"
4	23'52"	00:57'30"
5	11'56"	01:09'26"
5.5	03'19"	01:11'09"

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