美樂 2024/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

美樂新竹
ID 185958

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5.2 km | 00:42:01 | 08:03/km

日期: 2024-01-02 16:37 - 平均心率: 140 - 卡路里: 247 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82.1

Pace: 07'55" / 07'49" / 07'50" / 08'03" / 08'20" / 09'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+00'07")

1000 / 1000

2

07'48"

(15'44")

07'48"

1000 / 2000

3

07'49"

(23'34")

07'49" (+00'01")

1000 / 3000

4

08'02"

(31'37")

08'02" (+00'14")

1000 / 4000

5

08'19"

(39'56")

08'19" (+00'31")

1000 / 5000

6

02'04"

(42'01")

10'04" (+02'16")

205 / 5205

新竹

美樂

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 37.23 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

美樂和温說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'49"	00:15'44"
3	07'50"	00:23'34"
4	08'03"	00:31'37"
5	08'20"	00:39'57"
5.2	10'02"	00:42'01"

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