HONG JIN-YONG 2013/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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3.5 km | 00:21:16 | 06:00/km

日期: 2013-08-13 17:47 - 地點: 中和四號公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 247 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 54%

Pace: 05'33" / 05'37" / 06'25" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

06'17" (+01'15")

874 / 874

2

05'44"

(11'14")

05'02"

1137 / 2012

3

06'29"

(17'43")

06'24" (+01'22")

1011 / 3023

4

03'33"

(21'16")

06'30" (+01'28")

544 / 3568

繼續練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 46.25 km

NIKE FITSOLE2 累積 : 1180.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Stanely, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 15 人說推

·

HONG JIN-YONG 太魯閣馬拉松~半馬抽中了！現得加緊練習囉！

2013-08-21 21:58 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'37"	00:11'10"
3	06'25"	00:17'35"
3.5	06'52"	00:21'16"

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