3.0 km | 00:15:02 | 04:56/km日期: 2024-01-02 20:02 - 地點: 三民家商 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 190 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 04'59" / 04'54" / 05'00" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'57" (+00'07") | 198 / 198 |
| 2 | | 05'01" (+00'11") | 406 / 604 |
| 3 | | 04'56" (+00'06") | 403 / 1008 |
| 4 | | 04'50" | 405 / 1413 |
| 5 | | 04'55" (+00'05") | 405 / 1818 |
| 6 | | 04'59" (+00'09") | 408 / 2226 |
| 7 | | 05'03" (+00'13") | 406 / 2633 |
| 8 | | 04'49" | 407 / 3041 |
期末測3k
兩周沒練跑，心率快炸了😅跑完還乾嘔🤢
幸好有進步🫠
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
55.33 km 
ASICS Magic Speed 3黑 累積 :
429.5 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'54" | 00:09'53" |
| 3 | 05'00" | 00:14'53" |
| 3.0 | 04'01" | 00:15'03" |
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