Amy Yang 2024/01/07 訓練日誌

Amy Yang 新北市
ID 434080

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Amy Yang

半馬 | 02:05:42 | 05:57/km | 第9半馬

金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	02:05:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+00'51")

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:28'18"

15 km

(01:27'32")

00:30'05" (+01'47")

01:01'59" (+04'32")

20 km

(01:59'26")

00:31'54" (+03'36")

Finish

(02:05:42)

日期: 2024-01-07 07:10 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'31")

1000 / 1000

05'51"

(11'42")

05'51" (+00'32")

1000 / 2000

05'40"

(17'23")

05'40" (+00'21")

1000 / 3000

05'47"

(23'11")

05'47" (+00'28")

1000 / 4000

05'57"

(29'09")

05'57" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風無敵大

賽後評分: 金門今天的風，無敵大呀👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 177.19 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

林素玉, Wen-隊長和其他 3 人說推

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志能太輕鬆了～😃

2024-01-07 11:43 ·

1 個人推

Amy Yang 風太大，沒力了😅

2024-01-07 15:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'51"	00:11'42"
3	05'41"	00:17'23"
4	05'48"	00:23'11"
5	05'58"	00:29'09"
6	05'23"	00:34'32"
7	05'31"	00:40'03"
8	05'33"	00:45'36"
9	05'48"	00:51'24"
10	06'03"	00:57'27"
11	05'32"	01:02'59"
12	06'05"	01:09'04"
13	06'08"	01:15'12"
14	05'55"	01:21'07"
15	06'25"	01:27'32"
16	07'29"	01:35'01"
17	06'42"	01:41'43"
18	05'58"	01:47'41"
19	06'06"	01:53'47"
20	05'39"	01:59'26"
21	05'20"	02:04'46"
21.2	04'16"	02:05'42"