Roger 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 屏東
ID 59570

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半馬 | 02:29:17 | 07:04/km | 第34半馬

2024 臺灣臺南國際馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	02:29:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14"

01:08'54"

10 km

(01:08'54")

00:34'40" (+00'26")

15 km

(01:44'24")

00:35'30" (+01'16")

01:11'40" (+02'46")

20 km

(02:20'34")

00:36'10" (+01'56")

Finish

(02:29:17)

日期: 2024-01-07 06:17 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1532 Cal - 總步數: 25372 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 77

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'05" (+01'20")

1001 / 1001

172 / 81

2

06'40"

(13'46")

06'39" (+00'54")

1000 / 2002

182 / 82

3

06'56"

(20'42")

06'55" (+01'10")

1002 / 3004

175 / 82

4

07'07"

(27'49")

07'05" (+01'20")

1002 / 4006

170 / 82

5

06'31"

(34'20")

06'30" (+00'45")

1002 / 5008

183 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏻
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.28 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

林茂吉和 Benson Shen 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'40"	00:13'43"
3	06'56"	00:20'39"
4	07'04"	00:27'43"
5	06'31"	00:34'14"
6	06'40"	00:40'54"
7	07'10"	00:48'04"
8	06'40"	00:54'44"
9	07'23"	01:02'07"
10	06'47"	01:08'54"
11	06'54"	01:15'48"
12	07'19"	01:23'07"
13	06'40"	01:29'47"
14	06'44"	01:36'31"
15	07'53"	01:44'24"
16	06'53"	01:51'17"
17	07'11"	01:58'28"
18	05'55"	02:04'23"
19	05'45"	02:10'08"
20	10'26"	02:20'34"
21	06'52"	02:27'26"
21.3	06'38"	02:29'17"

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