謝耀德 2024/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:17:55 | 07:45/km

日期: 2024-01-05 18:11 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 139 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.2

Pace: 07'37" / 07'22" / 07'23" / 07'57" / 07'48" / 07'13" / 07'07" / 11'09" / 07'04" / 07'01" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+00'36")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'59")

07'22" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'22"

(22'21")

07'22" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'57"

(30'19")

07'57" (+00'57")

1000 / 4000

5

07'47"

(38'06")

07'47" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.12 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Hungone紅丸子, 元鴻和其他 3 人說推

·

雪特利德哥好帥！

2024-01-06 00:33 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'22"	00:14'59"
3	07'23"	00:22'22"
4	07'57"	00:30'19"
5	07'48"	00:38'07"
6	07'13"	00:45'20"
7	07'07"	00:52'27"
8	11'09"	01:03'36"
9	07'04"	01:10'40"
10	07'01"	01:17'41"
10.0	06'37"	01:17'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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