怡安(河馬跑不快) 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

怡安(河馬跑不快) 嘉義
ID 178531

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怡安(河馬跑不快)

3.1 km | 00:39:50 | 12:43/km

日期: 2024-01-07 19:28 - 平均心率: 122 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 17°C - 濕度: 68.9

Pace: 12'01" / 13'10" / 13'00" / 12'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

12'00"

1000 / 1000

2

13'10"

(25'11")

13'10" (+01'10")

1000 / 2000

3

12'59"

(38'10")

12'59" (+00'59")

1000 / 3000

4

01'39"

(39'50")

12'55" (+00'55")

128 / 3128

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 30.10 km

第二雙Y拖型號累積 : 15562.0 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), Rong an pang 和其他 6 人說推

·

陳榮興晚安🌛
運動愉快🙂️

2024-01-07 20:35 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	13'10"	00:25'11"
3	13'00"	00:38'11"
3.1	12'49"	00:39'50"

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