陳明宏 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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8.1 km | 01:09:01 | 08:30/km

日期: 2024-01-07 17:12 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 135 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 56.3

Pace: 10'14" / 09'31" / 08'46" / 08'36" / 09'34" / 08'20" / 07'15" / 08'07" / 09'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'34"

(09'34")

09'34" (+02'19")

1000 / 1000

2

08'50"

(18'25")

08'50" (+01'35")

1000 / 2000

3

08'46"

(27'11")

08'46" (+01'31")

1000 / 3000

4

08'35"

(35'46")

08'35" (+01'20")

1000 / 4000

5

08'27"

(44'14")

08'27" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

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陳明宏

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陳明宏

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陳明宏

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陳明宏

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陳明宏

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再來累積一下續航力，沒有奇蹟只好賣力地累積，看一下今日的夕陽多美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.77 km

ASICS Gel-Contend 8 累積 : 269.5 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳明宏, 陳達鈴和其他 33 人說推

·

觀看另 2 則留言

沈麗鳳夕陽～美😍

2024-01-08 09:34 ·

1 個人推

陳明宏週一早上好

2024-01-08 09:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'14"	00:10'14"
2	09'31"	00:19'45"
3	08'46"	00:28'31"
4	08'36"	00:37'07"
5	09'34"	00:46'41"
6	08'20"	00:55'01"
7	07'15"	01:02'16"
8	08'07"	01:10'23"
8.1	09'56"	01:11'28"

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