王聖濃 2016/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

王聖濃宜蘭
ID 225265

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2.0 km | 00:11:50 | 05:52/km

日期: 2016-05-26 19:14 - 平均心率: 157 - 卡路里: 99 Cal - 總步數: 2086 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 05'54" / 05'53" / 03'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'52" (+00'02")

1004 / 1004

175 / 96

2

05'53"

(11'47")

05'50"

1007 / 2012

176 / 96

3

00'03"

(11'50")

03'07"

16 / 2028

160 / 200

緩和跑2K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 72.32 km

Mizuno WAVE AMULET 6 累積 : 447.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Strong Lin 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'53"	00:11'47"
2.0	03'07"	00:11'50"

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