陳明宏 2024/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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5.1 km | 00:45:29 | 08:55/km

日期: 2024-01-08 18:48 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 123 - 卡路里: 392 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 66.3

Pace: 09'44" / 09'14" / 19'44" / 08'07" / 07'53" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'44"

(09'44")

09'44" (+01'51")

1000 / 1000

2

09'13"

(18'58")

09'13" (+01'20")

1000 / 2000

3

09'17"

(28'15")

09'17" (+01'24")

1000 / 3000

4

08'06"

(36'21")

08'06" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'53"

(44'14")

07'53"

1000 / 5000

6

01'15"

(45'29")

12'19" (+04'26")

101 / 5101

高雄

陳明宏

·

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陳明宏

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陳明宏

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高雄

陳明宏

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高雄

陳明宏

·

不是很冷所以再來累積一下續航里程...5.1KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.77 km

PUMA 螢光黃2 累積 : 516.6 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳明宏, 陳達鈴和其他 30 人說推

·

觀看另 4 則留言

沈麗鳳午安～運動愉悅

2024-01-09 15:38 ·

1 個人推

陳明宏謝謝妳，下午好

2024-01-09 16:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	09'14"	00:18'58"
3	19'44"	00:38'42"
4	08'07"	00:46'49"
5	07'53"	00:54'42"
5.1	12'18"	00:55'57"

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