12.0 km | 01:13:59 | 06:08/km日期: 2016-05-26 19:52 - 地點: 東大操場 - 卡路里: 671 Cal - 總步數: 12558 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 06'52" / 06'28" / 06'35" / 06'12" / 05'56" / 06'00" / 05'39" / 05'44" / 07'07" / 06'21" / 05'47" / 05'06" / 06'27" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'10" (+02'19") | 459 / 459 | 168 / 82 |
2 | | 06'40" (+01'49") | 461 / 921 | 170 / 87 |
3 | | 06'21" (+01'30") | 453 / 1375 | 170 / 92 |
4 | | 06'37" (+01'46") | 458 / 1833 | 168 / 89 |
5 | | 06'46" (+01'55") | 462 / 2295 | 167 / 87 |
6 | | 06'23" (+01'32") | 461 / 2757 | 170 / 91 |
7 | | 06'42" (+01'51") | 452 / 3209 | 170 / 87 |
8 | | 05'56" (+01'05") | 462 / 3671 | 172 / 97 |
9 | | 05'59" (+01'08") | 455 / 4127 | 171 / 97 |
10 | | 05'54" (+01'03") | 463 / 4590 | 171 / 98 |
11 | | 05'53" (+01'02") | 458 / 5049 | 172 / 98 |
12 | | 05'55" (+01'04") | 469 / 5519 | 171 / 98 |
13 | | 06'10" (+01'19") | 459 / 5978 | 171 / 94 |
14 | | 05'49" (+00'58") | 449 / 6427 | 171 / 99 |
15 | | 05'31" (+00'40") | 455 / 6883 | 174 / 104 |
16 | | 05'34" (+00'43") | 460 / 7344 | 173 / 103 |
17 | | 05'53" (+01'02") | 463 / 7808 | 170 / 99 |
18 | | 05'43" (+00'52") | 450 / 8258 | 168 / 103 |
19 | | 08'21" (+03'30") | 462 / 8721 | 142 / 83 |
20 | | 06'24" (+01'33") | 455 / 9177 | 170 / 91 |
21 | | 06'06" (+01'15") | 469 / 9646 | 170 / 96 |
22 | | 06'26" (+01'35") | 457 / 10104 | 168 / 91 |
23 | | 06'03" (+01'12") | 459 / 10563 | 171 / 96 |
24 | | 05'24" (+00'33") | 467 / 11030 | 173 / 106 |
25 | | 05'27" (+00'36") | 457 / 11488 | 174 / 105 |
26 | | 04'51" | 470 / 11959 | 178 / 115 |
27 | | 04'26" | 71 / 12030 | 176 / 127 |
重開定位就穩定了,只是速度還是很慢,大概昨天跑快還在累吧。沒關係今天輕鬆跑,有累積距離就好。
比較煩的是有學生又躺在跑道上練核心,東西就放在我的跑道上,我每次經過都要跳過去,他們兩個也完全無視。這真是奇怪,就算不會不好意思,至少會怕被我的汗滴到而移開吧。還是他們覺得我跑步的撐不久?可能沒打聽過我是跑超馬的吧~
終於在我跑了三十多圈之後他們先撤了,真想知道他們當時的心情。不過之後我反而失去了動力,不久也就收工了。
明天要值班,可能又不能跑了。
5月累積里程 :
302.87 km HEROES 機能慢跑鞋 累積 :
312.4 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'52" | 00:06'52" |
2 | 06'28" | 00:13'20" |
3 | 06'35" | 00:19'55" |
4 | 06'12" | 00:26'07" |
5 | 05'56" | 00:32'03" |
6 | 06'00" | 00:38'03" |
7 | 05'39" | 00:43'42" |
8 | 05'44" | 00:49'26" |
9 | 07'07" | 00:56'33" |
10 | 06'21" | 01:02'54" |
11 | 05'47" | 01:08'41" |
12 | 05'06" | 01:13'47" |
12.0 | 06'20" | 01:13'59" |