824桃園買屋職人-高瑞鴻 2013/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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824桃園買屋職人-高瑞鴻

9.0 km | 00:49:26 | 05:31/km

日期: 2013-08-14 21:24 - 總爬升: 133 m - 地點: 展演中心 - 天氣: 大雨過後 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 06'03" / 05'23" / 05'14" / 05'33" / 05'38" / 06'21" / 05'20" / 04'48" / 05'18" /

今天自強活動中午去吃特力家居的松井料理，吃很多超級飽，晚上就活動活動一下，第一圈遇到仁釗大沒多久她就休息了，暖身後就開始亂亂跑，因為一直繞圈圈不是我的style，我黑白走XT表也黑白跳，是怎樣???今天狀況還是不好，議長盃的乳酸還是跟著我，肌肉還是痠痛中，水泡及燒襠的情況有改善了

8月累積里程 : 135.41 km

MIZUNO BE 累積 : 804.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Josh Yang, 俊樺和其他 37 人說推

·

劉仁釗瑞宏兄還是非常的熱血哦~!練跑過後收操按摩有助於乳酸堆積的消散喔~!加油!

2013-08-19 20:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'23"	00:11'26"
3	05'14"	00:16'40"
4	05'33"	00:22'13"
5	05'38"	00:27'51"
6	06'21"	00:34'12"
7	05'20"	00:39'32"
8	04'48"	00:44'20"
9.0	05'18"	00:49'26"

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