7.3 km | 00:46:27 | 06:23/km日期: 2024-01-11 17:07 - 地點: 中科 - 天氣: 冷 - 平均心率: 166 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.5
Pace: 06'37" / 06'28" / 06'28" / 06'32" / 06'22" / 06'18" / 06'03" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+00'29") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'21" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'18" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'02" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'11" (+00'09") | 266 / 7266 |
這禮拜突然一堆事情擠進原本平常練跑的時間，於是久違的下班就出去跑步，雖然昨天跑完間歇痠痛還是不得不跑了上下坡，其實跑感還好，只是慢一點而已。但這種天氣輕鬆跑身體真的很難熱，左腳越跑越麻。不意外的光學心率大暴走了，實際上應該才120-130而已。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
215.89 km 
Saucony Ride 14 (黑) 累積 :
442.9 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'28" | 00:13'05" |
| 3 | 06'28" | 00:19'33" |
| 4 | 06'32" | 00:26'05" |
| 5 | 06'22" | 00:32'27" |
| 6 | 06'18" | 00:38'45" |
| 7 | 06'03" | 00:44'48" |
| 7.3 | 06'11" | 00:46'27" |
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