柯宏昇 2024/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

柯宏昇基隆
ID 289004

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1.1 km | 00:06:08 | 05:22/km

日期: 2024-01-12 21:24 - 地點: 附近 - 天氣: 夜晚 - 平均心率: 163 - 卡路里: 77 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'08" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

00'45"

(06'08")

05'18"

142 / 1142

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.99 km

亞瑟士紅 MAGIC SPEED FF BIast 27.5號累積 : 1431.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張春文, 黃家偉（智邦路跑）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
1.1	05'51"	00:05'58"

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