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汪志/tom
新竹
ID 2327
68 位追隨者
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汪志/tom
214.3 km
|
07:42:39
|
27.8 km/h
日期:
2024-01-15 07:41
-
總爬升:
579 m
-
平均心率:
104
-
卡路里:
2779 Cal
-
溫度:
16°C
-
濕度:
89.6
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
15'30"
(15'30")
19.35 (-15.94)
5000 / 5000
2
11'30"
(27'00")
26.09 (-9.21)
5000 / 10000
3
10'04"
(37'05")
30.00 (-5.29)
5000 / 15000
4
10'15"
(47'21")
29.27 (-6.03)
5000 / 20000
5
10'21"
(57'42")
29.03 (-6.26)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
10'14"
(01:07'56")
29.51 (-5.79)
5000 / 30000
7
09'26"
(01:17'23")
31.86 (-3.44)
5000 / 35000
8
10'15"
(01:27'38")
29.27 (-6.03)
5000 / 40000
9
11'38"
(01:39'16")
25.90 (-9.39)
5000 / 45000
10
09'49"
(01:49'06")
30.77 (-4.52)
5000 / 50000
11
09'36"
(01:58'42")
31.30 (-3.99)
5000 / 55000
12
10'55"
(02:09'37")
27.48 (-7.81)
5000 / 60000
13
09'55"
(02:19'33")
30.25 (-5.04)
5000 / 65000
14
08'35"
(02:28'09")
34.95 (-0.34)
5000 / 70000
15
14'10"
(02:42'20")
21.18 (-14.12)
5000 / 75000
16
08'59"
(02:51'20")
33.64 (-1.65)
5000 / 80000
17
10'12"
(03:01'33")
29.51 (-5.79)
5000 / 85000
18
11'19"
(03:12'52")
26.67 (-8.63)
5000 / 90000
19
10'16"
(03:23'08")
29.27 (-6.03)
5000 / 95000
20
11'03"
(03:34'12")
27.27 (-8.02)
5000 / 100000
21
10'27"
(03:44'40")
28.80 (-6.49)
5000 / 105000
22
10'12"
(03:54'52")
29.51 (-5.79)
5000 / 110000
23
16'48"
(04:11'40")
17.91 (-17.38)
5000 / 115000
24
11'42"
(04:23'23")
25.71 (-9.58)
5000 / 120000
25
10'09"
(04:33'32")
29.75 (-5.54)
5000 / 125000
26
10'38"
(04:44'11")
28.35 (-6.95)
5000 / 130000
27
09'27"
(04:53'38")
31.86 (-3.44)
5000 / 135000
28
09'42"
(05:03'21")
31.03 (-4.26)
5000 / 140000
29
08'31"
(05:11'52")
35.29
5000 / 145000
30
09'45"
(05:21'38")
30.77 (-4.52)
5000 / 150000
31
10'52"
(05:32'30")
27.69 (-7.60)
5000 / 155000
32
09'40"
(05:42'11")
31.03 (-4.26)
5000 / 160000
33
09'55"
(05:52'06")
30.25 (-5.04)
5000 / 165000
34
08'46"
(06:00'52")
34.29 (-1.01)
5000 / 170000
35
09'52"
(06:10'45")
30.51 (-4.79)
5000 / 175000
36
09'52"
(06:20'38")
30.51 (-4.79)
5000 / 180000
37
10'21"
(06:30'59")
29.03 (-6.26)
5000 / 185000
38
08'40"
(06:39'40")
34.62 (-0.68)
5000 / 190000
39
14'00"
(06:53'40")
21.43 (-13.87)
5000 / 195000
40
12'45"
(07:06'25")
23.53 (-11.76)
5000 / 200000
41
11'45"
(07:18'10")
25.53 (-9.76)
5000 / 205000
42
13'36"
(07:31'46")
22.09 (-13.21)
5000 / 210000
43
10'52"
(07:42'39")
23.68 (-11.61)
4287 / 214287
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
107~130
65~79%
2:M馬拉松配速區
130~146
79~89%
3:T乳酸耐力區
146~151
89~92%
4:A無氧耐力區
151~160
92~97.5%
5:I最大耗氧區
160~165
97.5~100%
最大心率為165
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
1502.79 km
TCX 2.0 上傳
| 10 months ago
·
留言
目標心跳區間: 106~ 139
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
15.1
-0.4 %
2
19.7
-0.4 %
3
22.8
-0.2 %
4
19.9
-0.6 %
5
2.6
-0.4 %
6
17.7
-0.2 %
7
27.1
-0.3 %
8
27.5
-0.4 %
9
24.3
1.3 %
10
29.0
-1.1 %
11
31.9
-0.1 %
12
20.2
-0.1 %
13
31.0
-0.2 %
14
28.6
1.3 %
15
30.8
-0.1 %
16
29.3
1.0 %
17
27.7
-0.8 %
18
30.5
1.0 %
19
27.9
1.2 %
20
31.3
-0.7 %
21
30.5
1.5 %
22
31.0
-0.9 %
23
23.7
-0.3 %
24
19.1
1.0 %
25
29.8
-0.4 %
26
19.1
-0.2 %
27
32.4
-0.7 %
28
33.6
2.0 %
29
32.7
-0.1 %
30
18.1
1.2 %
31
26.1
2.2 %
32
32.4
1.6 %
33
34.3
-1.4 %
34
35.3
-0.6 %
35
32.7
-0.3 %
36
34.6
-0.6 %
37
31.0
2.0 %
38
28.3
2.6 %
39
23.4
-2.4 %
40
31.3
-1.2 %
41
18.8
3.8 %
42
16.9
3.9 %
43
27.3
-4.1 %
44
49.3
-3.1 %
45
40.9
-1.5 %
46
25.5
-0.8 %
47
31.9
1.0 %
48
30.5
2.2 %
49
27.7
2.0 %
50
41.4
-1.5 %
51
33.6
1.2 %
52
36.7
-0.4 %
53
33.3
-0.4 %
54
32.4
1.0 %
55
20.9
-1.0 %
56
23.1
-1.3 %
57
27.7
1.0 %
58
28.6
1.2 %
59
31.3
-0.3 %
60
28.1
2.2 %
61
27.9
1.0 %
62
30.8
0.0 %
63
30.3
-0.9 %
64
33.6
-0.6 %
65
23.7
-0.4 %
66
32.4
1.0 %
67
33.3
1.5 %
68
33.0
2.8 %
69
43.9
-1.7 %
70
34.0
2.7 %
71
2.3
-1.0 %
72
25.2
-1.4 %
73
30.0
1.0 %
74
29.3
1.0 %
75
33.3
1.0 %
76
28.8
2.0 %
77
30.8
2.2 %
78
37.5
-0.4 %
79
37.9
-1.2 %
80
33.6
-0.6 %
81
36.7
-0.6 %
82
15.2
-0.4 %
83
28.3
1.3 %
84
21.1
-0.6 %
85
20.8
-1.0 %
86
21.2
1.3 %
87
19.0
1.0 %
88
15.0
-0.1 %
89
18.7
-0.6 %
90
31.9
1.3 %
91
21.3
-0.4 %
92
23.2
1.3 %
93
24.7
1.0 %
94
33.3
2.3 %
95
37.1
-0.2 %
96
17.8
-1.3 %
97
32.1
-0.1 %
98
26.3
1.2 %
99
25.5
-0.4 %
100
17.4
-0.7 %
101
24.0
-0.4 %
102
32.1
-0.4 %
103
28.6
1.0 %
104
29.8
-0.2 %
105
24.7
-0.4 %
106
31.9
-0.6 %
107
26.5
-0.9 %
108
32.1
1.5 %
109
31.3
-0.4 %
110
23.1
1.5 %
111
12.4
-1.2 %
112
1.4
-1.0 %
113
15.8
2.0 %
114
25.9
-0.4 %
115
25.5
-0.6 %
116
20.2
-1.0 %
117
27.9
2.0 %
118
24.7
-1.7 %
119
24.5
-1.0 %
120
29.5
-0.7 %
121
26.9
-0.8 %
122
28.6
-0.9 %
123
29.5
-0.9 %
124
31.0
-0.2 %
125
32.4
-0.5 %
126
22.9
1.0 %
127
24.0
-0.9 %
128
29.8
-0.4 %
129
28.1
-0.6 %
130
33.6
-0.4 %
131
32.1
1.2 %
132
28.3
-0.4 %
133
34.3
1.3 %
134
31.3
-0.5 %
135
33.3
-0.2 %
136
34.0
-0.5 %
137
33.3
-0.4 %
138
28.8
2.7 %
139
24.7
-1.3 %
140
28.1
1.0 %
141
33.3
-0.2 %
142
32.7
3.0 %
143
35.3
-0.2 %
144
38.3
-0.1 %
145
37.1
-0.8 %
146
30.8
-0.2 %
147
32.1
-0.7 %
148
25.2
-0.1 %
149
35.0
-0.4 %
150
32.7
1.2 %
151
31.3
-1.2 %
152
31.9
-0.2 %
153
30.0
1.5 %
154
10.7
-0.4 %
155
28.3
-1.6 %
156
30.3
-0.4 %
157
30.0
-1.0 %
158
31.0
-0.6 %
159
35.0
-1.3 %
160
29.3
1.0 %
161
16.8
-0.8 %
162
35.6
-0.1 %
163
32.4
2.0 %
164
35.6
-0.5 %
165
31.6
2.3 %
166
31.0
1.0 %
167
35.3
-0.2 %
168
35.0
1.0 %
169
38.3
-0.3 %
170
27.9
1.2 %
171
38.3
-0.1 %
172
2.6
-0.4 %
173
31.9
1.0 %
174
36.4
-0.7 %
175
37.5
1.0 %
176
35.6
-0.4 %
177
39.1
-0.2 %
178
32.7
-0.4 %
179
30.3
1.2 %
180
21.2
3.5 %
181
27.5
-1.5 %
182
27.7
-0.5 %
183
28.3
-1.3 %
184
25.2
1.8 %
185
33.3
-0.2 %
186
30.8
1.7 %
187
38.7
-2.2 %
188
31.6
-0.4 %
189
34.3
1.2 %
190
39.6
-0.3 %
191
35.0
1.0 %
192
31.9
-0.1 %
193
30.0
-0.4 %
194
10.1
-1.3 %
195
18.0
-0.6 %
196
19.7
-1.2 %
197
23.2
2.2 %
198
26.3
-1.0 %
199
24.8
1.7 %
200
24.7
-0.7 %
201
25.7
1.4 %
202
26.7
-0.3 %
203
20.9
-0.2 %
204
25.5
1.5 %
205
25.2
-0.9 %
206
18.2
1.3 %
207
20.0
1.2 %
208
27.1
-0.4 %
209
21.4
1.2 %
210
20.3
-0.4 %
211
18.9
1.0 %
212
24.8
1.0 %
213
26.7
-0.2 %
214
20.6
1.0 %
214.3
11.6
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:47:10
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04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:06
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04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
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01:52:15
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07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
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01:14:16
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07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
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01:47:55
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15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
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01:19:21
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17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
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01:13:15
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08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
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00:30:33
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22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
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02:57:39
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08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
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00:37:42
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234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
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01:30:19
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11:43/km
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :
214.3 km | 07:42:39 | 27.8 km/h
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