10.3 km | 00:49:54 | 04:49/km日期: 2013-08-15 20:14 - 地點: 大坑祥順路 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 981 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 04'06" / 04'13" / 04'58" / 04'30" / 05'14" / 05'22" / 04'48" / 05'12" / 04'59" / 04'37" / 05'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'05" | 1006 / 1006 |
| 2 | | 04'14" (+00'09") | 1016 / 2022 |
| 3 | | 04'56" (+00'51") | 1002 / 3025 |
| 4 | | 04'31" (+00'26") | 1020 / 4045 |
| 5 | | 05'15" (+01'10") | 1012 / 5057 |
| 6 | | 05'21" (+01'16") | 1002 / 6060 |
| 7 | | 04'49" (+00'44") | 1007 / 7067 |
| 8 | | 05'08" (+01'03") | 1012 / 8080 |
| 9 | | 05'12" (+01'07") | 1008 / 9088 |
| 10 | | 04'22" (+00'17") | 1004 / 10093 |
| 11 | | 04'30" (+00'25") | 333 / 10426 |
今天下午下過大雨之後，晚上好涼爽，有秋天的感覺了!!今天跑起來有點累!!跑到約7K就沒力了就簡速跑了，最後1K小衝刺!!
8月累積里程 :
170.54 km 
Saucony kinvara 3 累積 :
1353.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'06" | 00:04'06" |
| 2 | 04'13" | 00:08'19" |
| 3 | 04'58" | 00:13'17" |
| 4 | 04'30" | 00:17'47" |
| 5 | 05'14" | 00:23'01" |
| 6 | 05'22" | 00:28'23" |
| 7 | 04'48" | 00:33'11" |
| 8 | 05'12" | 00:38'23" |
| 9 | 04'59" | 00:43'22" |
| 10 | 04'37" | 00:47'59" |
| 10.3 | 05'43" | 00:49'54" |
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