12.1 km | 01:26:17 | 07:07/km日期: 2024-01-14 09:09 - 總爬升: 308 m - 地點: 劍劍 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 710 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 61.2
Pace: 07'21" / 07'16" / 05'59" / 05'56" / 07'52" / 12'39" / 07'21" / 06'22" / 07'06" / 07'03" / 05'48" / 05'05" / 04'01" /
在猶豫10 K就好還是跑完劍中劍
結果中途回了兩個訊息心態就崩了
覺得手機也不對腰帶也不對褲子也不對
剩3k上頂也覺得好遠
摸摸鼻子跑回來了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
218.20 km 母子鱷魚 夾腳拖 累積 :
5133.7 kmStrava 上傳 | 12 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'21" | 00:07'21" |
2 | 07'16" | 00:14'37" |
3 | 05'59" | 00:20'36" |
4 | 05'56" | 00:26'32" |
5 | 07'52" | 00:34'24" |
6 | 12'39" | 00:47'03" |
7 | 07'21" | 00:54'24" |
8 | 06'22" | 01:00'46" |
9 | 07'06" | 01:07'52" |
10 | 07'03" | 01:14'55" |
11 | 05'48" | 01:20'43" |
12 | 05'05" | 01:25'48" |
12.1 | 04'11" | 01:26'17" |