100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2024/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

9.1 km | 00:55:35 | 06:05/km

日期: 2024-01-14 16:37 - 平均心率: 140 - 卡路里: 558 Cal - 總步數: 9642 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 54.9

Pace: 07'23" / 06'51" / 05'51" / 05'23" / 06'14" / 05'01" / 07'17" / 05'22" / 05'30" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'22" (+02'23")

1001 / 1001

157 / 86

2

06'53"

(14'16")

06'52" (+01'53")

1000 / 2001

167 / 86

3

05'51"

(20'07")

05'50" (+00'51")

1002 / 3003

185 / 92

4

05'23"

(25'30")

05'22" (+00'23")

1000 / 4004

187 / 99

5

06'16"

(31'46")

06'15" (+01'16")

1002 / 5007

167 / 95

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.24 km

美津濃 ride27橘累積 : 1362.7 km

MW Watch 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'51"	00:14'14"
3	05'51"	00:20'05"
4	05'23"	00:25'28"
5	06'14"	00:31'42"
6	05'01"	00:36'43"
7	07'17"	00:44'00"
8	05'22"	00:49'22"
9	05'30"	00:54'52"
9.1	05'42"	00:55'35"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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