陳阿誠 2024/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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8.0 km | 01:48:53 | 13:35/km

日期: 2024-01-13 20:18 - 平均心率: 86 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 18°C - 濕度: 82.4

Pace: 17'06" / 14'19" / 14'46" / 14'28" / 12'12" / 11'49" / 12'15" / 11'37" / 23'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 310.79 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10293.5 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'06"	00:17'06"
2	14'19"	00:31'25"
3	14'46"	00:46'11"
4	14'28"	01:00'39"
5	12'12"	01:12'51"
6	11'49"	01:24'40"
7	12'15"	01:36'55"
8	11'37"	01:48'32"
8.0	23'10"	01:48'53"

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