謝耀德 2024/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:07:34 | 06:44/km

日期: 2024-01-16 19:29 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 149 - 卡路里: 772 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.2

Pace: 07'20" / 07'01" / 06'43" / 06'52" / 06'47" / 06'48" / 06'41" / 06'37" / 06'35" / 06'05" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'13")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'19")

07'00" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'43"

(21'02")

06'43" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'54")

06'52" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'41")

06'46" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.12 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

yizhen Zheng, 劉慶瑞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'01"	00:14'21"
3	06'43"	00:21'04"
4	06'52"	00:27'56"
5	06'47"	00:34'43"
6	06'48"	00:41'31"
7	06'41"	00:48'12"
8	06'37"	00:54'49"
9	06'35"	01:01'24"
10	06'05"	01:07'29"
10.0	07'15"	01:07'36"

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