7.6 km | 00:48:51 | 06:25/km日期: 2016-05-30 05:45 - 平均心率: 169 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 06'16" / 06'21" / 06'19" / 06'21" / 06'21" / 07'07" / 06'22" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'18" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'21" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'21" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'06" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'22" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'22" (+00'06") | 585 / 7585 |
因為持續的腳跟痛又停跑了將近一個月，期間改為每天上班中午的飯後散步半小時，不過感覺鼻過敏好像還是比較容易發作，發作後的鼻水、眼淚流不停真是難受⋯⋯
上週開始試著在睡覺前 拉筋 -> 冰敷 -> 核心，幾天下來似乎有那麼一點點改善的感覺，所以今天早上套上許久沒穿的跑鞋，邁開步伐跟太陽🌞公公道早安，可能一段時間沒跑了，以及夏天的🌞實在熱情的無法擋，六點不到曬起來還是會痛，儘管已經強迫自己放慢放慢放慢速度，仍然是跑的噼啪喘，汗水更是爆飆不停，不過如果能夠繼續跑，寧願飆汗的暢快也不要噴鼻水的痛苦啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
13.18 km 
Asics Gt2000 3 累積 :
1267.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'21" | 00:12'37" |
| 3 | 06'19" | 00:18'56" |
| 4 | 06'21" | 00:25'17" |
| 5 | 06'21" | 00:31'38" |
| 6 | 07'07" | 00:38'45" |
| 7 | 06'22" | 00:45'07" |
| 7.6 | 06'23" | 00:48'52" |
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