小白 2024/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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5.8 km | 00:40:03 | 06:56/km

日期: 2024-01-18 21:17 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 141 - 卡路里: 390 Cal

Pace: 06'58" / 07'00" / 06'48" / 07'00" / 06'53" / 06'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 56.56 km

Asics Gel-Nimbus 24 累積 : 602.7 km

GPX 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'00"	00:13'58"
3	06'48"	00:20'46"
4	07'00"	00:27'46"
5	06'53"	00:34'39"
5.8	06'59"	00:40'03"

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