Eric CM Lo 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
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16.3 km | 03:06:09 | 11:26/km

日期: 2024-01-21 14:41 - 總爬升: 372 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 127 - 溫度: 21°C - 濕度: 71.6

Pace: 11'47" / 13'07" / 11'17" / 09'41" / 10'39" / 10'36" / 16'00" / 09'46" / 10'30" / 10'20" / 16'58" / 10'48" / 15'05" / 09'19" / 08'27" / 09'16" / 09'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.58 km

hoka speedgoat 5 累積 : 116.4 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'47"	00:11'47"
2	13'07"	00:24'54"
3	11'17"	00:36'11"
4	09'41"	00:45'52"
5	10'39"	00:56'31"
6	10'36"	01:07'07"
7	16'00"	01:23'07"
8	09'46"	01:32'53"
9	10'30"	01:43'23"
10	10'20"	01:53'43"
11	16'58"	02:10'41"
12	10'48"	02:21'29"
13	15'05"	02:36'34"
14	09'19"	02:45'53"
15	08'27"	02:54'20"
16	09'16"	03:03'36"
16.3	09'22"	03:06'09"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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