Emma Joong 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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42.6 km | 05:28:13 | 07:42/km

日期: 2024-01-21 06:31 - 總爬升: 301 m - 地點: 烏日 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2450 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

Pace: 07'14" / 06'39" / 06'40" / 06'54" / 05'55" / 06'34" / 06'06" / 05'57" / 06'03" / 05'56" / 06'20" / 06'23" / 05'55" / 06'38" / 05'42" / 06'52" / 06'30" / 06'17" / 07'36" / 09'30" / 08'04" / 08'10" / 08'16" / 10'40" / 08'17" / 07'17" / 12'57" / 08'50" / 11'39" / 09'07" / 10'45" / 10'23" / 11'39" / 07'07" / 10'03" / 06'18" / 07'08" / 07'33" / 07'16" / 06'49" / 06'48" / 07'14" / 06'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'33")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'53")

06'39" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'34")

06'40" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'28")

06'53" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'55"

(33'23")

05'55" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大腳y同學會

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.24 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

和志180 和金賀菈說推

·

金賀菈晚安運動愉快～
霸王級寒流💨🥶🤪
添件衣服&莫要著涼🧣
多喝熱茶🍵暖暖身子哦🥰

2024-01-23 19:01 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'39"	00:13'53"
3	06'40"	00:20'33"
4	06'54"	00:27'27"
5	05'55"	00:33'22"
6	06'34"	00:39'56"
7	06'06"	00:46'02"
8	05'57"	00:51'59"
9	06'03"	00:58'02"
10	05'56"	01:03'58"
11	06'20"	01:10'18"
12	06'23"	01:16'41"
13	05'55"	01:22'36"
14	06'38"	01:29'14"
15	05'42"	01:34'56"
16	06'52"	01:41'48"
17	06'30"	01:48'18"
18	06'17"	01:54'35"
19	07'36"	02:02'11"
20	09'30"	02:11'41"
21	08'04"	02:19'45"
22	08'10"	02:27'55"
23	08'16"	02:36'11"
24	10'40"	02:46'51"
25	08'17"	02:55'08"
26	07'17"	03:02'25"
27	12'57"	03:15'22"
28	08'50"	03:24'12"
29	11'39"	03:35'51"
30	09'07"	03:44'58"
31	10'45"	03:55'43"
32	10'23"	04:06'06"
33	11'39"	04:17'45"
34	07'07"	04:24'52"
35	10'03"	04:34'55"
36	06'18"	04:41'13"
37	07'08"	04:48'21"
38	07'33"	04:55'54"
39	07'16"	05:03'10"
40	06'49"	05:09'59"
41	06'48"	05:16'47"
42	07'14"	05:24'01"
42.6	06'44"	05:28'13"

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