吳瑞登 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞登台中
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半馬 | 02:57:01 | 08:23/km | 第9半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:57:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'37")

00:37'37"

01:19'09"

10 km

(01:19'09")

00:41'32" (+03'55")

15 km

(02:02'08")

00:42'59" (+05'22")

01:21'56" (+02'47")

20 km

(02:41'05")

00:38'57" (+01'20")

Finish

(02:57:01)

日期: 2024-01-21 06:41 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'14")

06'53" (+00'56")

1000 / 2000

3

08'03"

(22'17")

08'03" (+02'06")

1000 / 3000

4

07'34"

(29'52")

07'34" (+01'37")

1000 / 4000

5

07'44"

(37'37")

07'44" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 報名三屆，今年總算如願跑進成功嶺營區，補給豐盛，只可惜望猪讚嘆了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.96 km

asics AmpliFoam 累積 : 708.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

秦嘉舜, 郭誌銘和其他 2 人說推

·

郭誌銘恭喜完賽

2024-01-22 19:04 ·


	目標心跳區間: 96~ 125

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'53"	00:14'14"
3	08'04"	00:22'18"
4	07'35"	00:29'53"
5	07'44"	00:37'37"
6	07'57"	00:45'34"
7	09'23"	00:54'57"
8	08'30"	01:03'27"
9	07'07"	01:10'34"
10	08'35"	01:19'09"
11	10'42"	01:29'51"
12	10'34"	01:40'25"
13	08'18"	01:48'43"
14	07'27"	01:56'10"
15	05'58"	02:02'08"
16	06'49"	02:08'57"
17	07'39"	02:16'36"
18	07'27"	02:24'03"
19	08'57"	02:33'00"
20	08'05"	02:41'05"
21	08'50"	02:49'55"
21.9	07'42"	02:57'02"

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