Matthy 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Matthy 澳門
ID 200758

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全馬 | 03:27:01 | 04:54/km | 第35馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:27:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54" (+02'57")

00:51'17" (+04'50")

10 km

(00:51'17")

00:25'23" (+02'26")

15 km

(01:15'24")

00:24'07" (+01'10")

00:48'07" (+01'40")

20 km

(01:39'24")

00:24'00" (+01'03")

25 km

(02:02'21")

00:22'57"

00:46'27"

30 km

(02:25'51")

00:23'30" (+00'33")

35 km

(02:51'29")

00:25'38" (+02'41")

00:48'39" (+02'12")

40 km

(03:14'30")

00:23'01" (+00'04")

Finish

(03:27:01)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2022 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 16°C - 濕度: 78.5

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 217.91 km

QIAODAN FEIYING PLAID 累積 : 493.7 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'11"	00:10'35"
3	05'03"	00:15'38"
4	05'05"	00:20'43"
5	05'11"	00:25'54"
6	05'11"	00:31'05"
7	05'00"	00:36'05"
8	04'59"	00:41'04"
9	05'00"	00:46'04"
10	05'13"	00:51'17"
11	05'04"	00:56'21"
12	04'46"	01:01'07"
13	04'43"	01:05'50"
14	04'35"	01:10'25"
15	04'59"	01:15'24"
16	04'53"	01:20'17"
17	04'47"	01:25'04"
18	04'49"	01:29'53"
19	04'51"	01:34'44"
20	04'40"	01:39'24"
21	04'44"	01:44'08"
22	04'47"	01:48'55"
23	04'35"	01:53'30"
24	04'06"	01:57'36"
25	04'45"	02:02'21"
26	04'37"	02:06'58"
27	04'43"	02:11'41"
28	04'42"	02:16'23"
29	04'44"	02:21'07"
30	04'44"	02:25'51"
31	04'45"	02:30'36"
32	04'37"	02:35'13"
33	04'42"	02:39'55"
34	11'33"	02:51'28"
35	00'01"	02:51'29"
36	03'35"	02:55'04"
37	04'52"	02:59'56"
38	05'01"	03:04'57"
39	04'43"	03:09'40"
40	04'50"	03:14'30"
41	04'41"	03:19'11"
42	04'46"	03:23'57"
42.3	11'38"	03:27'01"

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